ストレートネックに悩んでいる方が来院されました。
スマホやパソコンの見過ぎ、長時間のデスクワークで頭が前方に移動し、頸椎の前方へのカーブが真っ直ぐになってしまう状態です。
ひどくなってくると神経を圧迫し、頭痛や痺れの原因にもなる恐れがあります。
筋肉をほぐすことも大切ですが、良い姿勢を保つ筋力がないとまた戻ってしまうので、エクササイズで鍛えていくことも大切です！！
①頭の後ろにタオルを回し、床と平行にピンと張ります。
②頭は青矢印の方向へ真っ直ぐ後ろに引き、タオルを持っている手は赤矢印の方向へ引っ張り、両方が拮抗するくらいの力加減で7秒ほどキープします。この動作を繰り返し行います！
フェイスタオルがあれば出来る簡単なエクササイズになっていますので、肩こりや頭痛で悩んでいる方、是非行ってみてください！
他にもお悩みの症状に対して適切なストレッチやトレーニングを提案しますのでお気軽にご相談下さい。
