こんにちは！立川いわさ整体院の岩佐です！
今回はマグネシウムについてお話しさせていただきます。
皆さんこむら返りをした事はありますか？
就寝中に痛みで起きてしまったりと急に痛むのでお辛いですよね。
頻度が多い方はマグネシウム不足に少し注目してみると良いかもしれません。
なぜマグネシウム不足でこむら返りが起きてしまうかというと、まず筋肉はカルシウムとマグネシウムの連動によって動きます。
具体的にはカルシウムが筋肉の収縮に、マグネシウムは筋肉の弛緩に関与しているため、マグネシウムが不足すると筋収縮が過剰になりつってしまうという状態です。
他にもマグネシウム不足によってカルシウムとのバランスが崩れると不整脈、下痢、喘息、便秘などの不調がでてくる場合があります。
マグネシウムは海藻類、魚介類、豆類などに多く含まれています！！
アーモンドなどもいいですね。
ただ、マグネシウムは難吸収性のミネラルの代表なので「皮膚からの吸収」もオススメです！
エプソムソルトという入浴剤はマグネシウムを豊富に含んでいるのでオススメです！
これからの季節どんどん気温があがって汗をかくと思いますが、マグネシウムは汗によって排泄されます。
他にもストレスやアルコール、尿などでも…
ですので、夜中足がつってしまう。なんか疲れが取れない。という方は少しマグネシウムを意識的に摂ってみるものいいかもしれません！
他にも腰痛や肩こり、倦怠感などお悩みの方はお気軽にご相談ください！
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