みなさんこんにちは！立川いわさ整体院の岩佐です。
今回はキャット＆ドッグというエクササイズをご紹介します！
簡単そうに見えますが意外に難しいのですが、腰痛予防や姿勢改善など様々な効果があるので是非チャレンジしてみてください！
キャット＆ドッグ
・構え
肩の真下に両手をおき、股関節の真下に両膝がくるように四つんばいになる。
・猫のポーズ
おへそを覗き込みながら骨盤を持ち上げて、背中を丸める。
・犬のポーズ
肩甲骨を寄せながら目線を上げていき、骨盤の位置を元に戻しながら背中を反らしていく。
NG
骨盤が動かずに背中だけ丸める。
肘が曲がってしまう。
脊柱がしっかり動かないので気をつけましょう！！
キャット＆ドッグがなぜ腰痛予防によい？
姿勢が悪かったり、腰痛がある方は骨盤や脊柱の動きが硬く、身体に負担がかかっています。
キャット＆ドッグを行うことによって脊柱全体の可動性、肩甲骨や骨盤の動きがよくなります。
動きがよくなると身体にかかる負担が減り、腰痛予防や姿勢改善につながります！
また、インナーマッスルにも力が入るようになるため、腰が安定してきます！
キャット＆ドッグの効果
・脊柱全体の柔軟性、可動性UP
・おなか周りのインナーマッスル強化
・姿勢改善、腰痛や肩こりなどの不調改善
・肩甲骨、脊柱、股関節の連動性UP
是非チャレンジしてみてください！
当院は完全予約制のプライベートサロンです！
リラックスできる空間で待ち時間なくスムーズにご案内できます。
腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方はぜひご相談ください。
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